━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.5 - 2005.2.23 ━━━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（毎週水曜日発行）
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こんにちは。
『やるやるダイエット大辞典』管理人のナンティです。
今日は2月最後のお届けです。花粉に負けず今週も元気よくいってみよう！
来週3月3日（木）は「桃の節句」。可愛らしいピンク色をした桃の花が、雛人形を鮮やかに引き立ててくれますね。一足早い春の訪れを感じさせてくれます。
春を想わせる桜もちや、ちらしずし、ひなあられなど季節が香る和風料理のテーブル上はご馳走がいっぱい。この日ばかりは「女の子」に生まれてよかったと幼い頃に実感していたナンティです。
ところで春になると冬の寒いあいだ土のなかでお休みをしていた野菜たちが、こぞって目をだしてきます。鮮やかな花を一面に咲かせる春キャベツや菜の花、せりや竹の子などは食物繊維が豊富。ダイエッターの私たちには嬉しい春の訪れですね。
いつもの食事を春らしくアレンジするのも、楽しみの一つ。
そこで今週は、冬の間にたっくさん食べたお餅やご飯などをエネルギーにかえてくれる炭水化物。冬料理とはちょっとの間お別れをし、今日から春気分でダイエットに取り組んでみましょう。
さぁ、春は間近、街が鮮やかなスプリングカラー一色になるまえの今、ナンティと一緒に春を先取りしましょう。
それでは、レッツゴー！
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■vol.5 炭水化物ダイエット
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炭水化物ダイエットとは、炭水化物の多い食材を制限するダイエット方法です。つまり、炭水化物の食材を一時的に制限することで血糖値の急激な上昇を抑え、「太るホルモン」と呼ばれるインスリンの分泌を抑制させる効果があるダイエット方法です。
炭水化物のなかで代表的な食材といえば、そう、ご飯ですね。ナンティの実家ではお米をつくっています。幼いころはよく田植えのお手伝いをしたものです。
秋には「ほっく、ほっく」として美味しい新米を毎年たべています。お米大好きなナンティですが、ダイエットをはじめて少し量を制限しています。
炭水化物は体が必要としていれば動員されエネルギーとして使用されます。 しかし、必要なかったりもしくは大量に摂取した場合は肝臓に貯蔵され、筋肉中にグリコーゲンという形でストックされます。
口から入った炭水化物は小腸をとおり肝臓を経由し、やがてブドウ糖に変換されます。
炭水化物を多く摂取すると、体は「いつか必要になるから…」と全身に信号を送りブドウ糖を脂肪に変換し体のなかでとっておこうとします。このような働きが起こるとブドウ糖は体内に残り体外へ排出されなくなります。その結果、ダイエッターの体は脂肪のかたまりになってしまいます。
まったく炭水化物を摂らないというのは、逆にエネルギー不足になり機能障害を起こしてしまう可能性があります。無理なダイエット方法は避け、健康的にダイエットをしましょう。
そこで、ナンティーがお勧めする「炭水化物ダイエットの方法」！
それは、
（1）体に必要な炭水化物、約90ｇは1日のなかで必ず摂りましょう。
（2）夜は炭水化物を控えましょう。
（3）高炭水化物といわれる、お米、パン、麺類、イモ類は今まで摂っていた量の1/3
まで落としましょう。
（4）食物繊維豊富な春野菜や、お魚、お肉などをバランスよく摂りましょう。
以上4点を参考に、今日の夜から「なに食べようかなぁ」と考えたときにナンティがお勧めする「炭水化物ダイエットの方法」を思い出して…。
◆『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』
好評発売中！詳しくはこちら→ http://book.dietlife24.com/
メルマガvol.5はいかがでしたか？
最後まで一読いただきまして有難うございます。
それでは次回「ダイエット レシピ」でまたお会いしましょう。
お相手は、わたくし『やるやるダイエット大事典』管理人のナンティでした。
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【次週の予告】
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■vol.6 ダイエット レシピ
発行元：『やるやるダイエット大辞典』
発行人：管理人ナンティ
発行日：週1回（水曜日）
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Copyright (c) やるやるダイエット大辞典 2005
TOP >> 2005年02月
vol.5 炭水化物ダイエット
vol.4 下半身ダイエット
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.4 - 2005.2.16 ━━━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（毎週水曜日発行）
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こんにちは。
『やるやるダイエット大辞典』管理人のナンティです。
今週も元気よくいってみよう！
梅のキレイな花が咲く時期になりましたね。まだ寒い日は続きますが日本伝統の花、梅をみていると心が和むナンティです。
そんな気分でウィンドウショッピングをしているとお店はもう、スプリングカラーで鮮やかな洋服が勢ぞろい。鮮やかな街を歩いているナンティの心は春気分、コートの下は春模様です。
春になれば薄着のシャツとヒラヒラさせるスカート、今から楽しみですね。
ところでヒラヒラさせるスカートといえば、そう下半身をだすスタイル。寒い季節長いズボンで下半身を隠しているため、下半身にはなかなか目が向かないですよね。スカートを履いてちょっと足太くなった？と気づくのではちょっと遅い。
そこで今週は、春までにまだ間に合う下半身ダイエット方法を、あなただけにこっそり教えちゃいます。いつものライフスタイルにプラスして。
さぁキレイなからだをつくるライフスタイルへ、レッツゴー！
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■vol.4 下半身ダイエット
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ダイエッターのあなたは日々の食事に気をつけ、エクササイズで体を動かし常にダイエットのことを考えてお過ごしでしょう。
vol.2でご紹介しました血液型ダイエットでの食事方法、vol.3ではホットヨガダイエット、お勧めしているナンティはもちろん実践しています。
さらにあなたにこっそり教えちゃいますが、ダイエッターのナンティは毎日姿見で全身チェックを行なっています。お風呂上りに全裸で姿見の前にたつ。
ぜい肉がついていないか確認していますが、ここ最近海外に出張などもありチェックを怠っていました。久々姿見の前にたってビックリ！太ももにセルライトが。あたなも気づかぬうちにデコボコしたセルライトができていたという経験はありませんか。
そこで今回は下半身のダイエット方法について教えちゃいます。
●太ももに効くリンパマッサージ
リンパとは、白い血液と呼ばれる体液のことで、リンパ液には老廃物を運ぶ働きがあります。しかし、放置しておくと疲れやむくみ起こりやすくなります。まめにマッサージすることでわたしたちの天敵、老廃物をスムーズに運んでくれます。
お風呂で体を温めながらリンパマッサージを行なうと効果的です。
そこで、ナンティがもっとも気になる太ももリンパマッサージの方法をご紹介します。
［手順］
1.太ももの外側（サイド）を膝からおしりの横側まで、上に向かって軽くさすります。
2.次に太ももの前面を内側から外側に向かって軽くさすります。
※3箇所にわけてさすりましょう。
3.最後に太ももの後面を後側から外側に向かって軽くさすっておわりです。
1〜3を各5回ずつ行ないましょう。
これなら湯船につかりながら簡単にマッサージ、サヨウナラセルライト。
セルライトとは、皮膚と脂肪との間にできる脂肪細胞が老廃物と一緒になって成長したものです。その部分は体液の循環が悪く体温も低下していきます。その結果皮膚表面がオレンジの皮のようにデコボコとしたセルライトができます。
思春期以降の太ったひとから痩せたひとまで、ほとんどの女性にみられる現象です。一度セルライトができると脂肪層はますます厚みを増します。さらに食事に気をつけていても、エクササイズで運動しても脂肪や老廃物は代謝されません。できてしまったセルライトを取り除くには血行不良を改善する必要があります。
そこで、お風呂で体を温めながらおこなうことで血行不良が改善されるリンパマッサージをご紹介いたしました。
ほっとひと息つくバスタイムにリンパマッサージを取り入れ、セルライトとサヨナラしましょう。さぁ今晩からあなたもチャレンジ！してみて。
◆『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』
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梅のキレイな花が咲く時期になりましたね。まだ寒い日は続きますが日本伝統の花、梅をみていると心が和むナンティです。
そんな気分でウィンドウショッピングをしているとお店はもう、スプリングカラーで鮮やかな洋服が勢ぞろい。鮮やかな街を歩いているナンティの心は春気分、コートの下は春模様です。
春になれば薄着のシャツとヒラヒラさせるスカート、今から楽しみですね。
ところでヒラヒラさせるスカートといえば、そう下半身をだすスタイル。寒い季節長いズボンで下半身を隠しているため、下半身にはなかなか目が向かないですよね。スカートを履いてちょっと足太くなった？と気づくのではちょっと遅い。
そこで今週は、春までにまだ間に合う下半身ダイエット方法を、あなただけにこっそり教えちゃいます。いつものライフスタイルにプラスして。
さぁキレイなからだをつくるライフスタイルへ、レッツゴー！
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■vol.4 下半身ダイエット
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ダイエッターのあなたは日々の食事に気をつけ、エクササイズで体を動かし常にダイエットのことを考えてお過ごしでしょう。
vol.2でご紹介しました血液型ダイエットでの食事方法、vol.3ではホットヨガダイエット、お勧めしているナンティはもちろん実践しています。
さらにあなたにこっそり教えちゃいますが、ダイエッターのナンティは毎日姿見で全身チェックを行なっています。お風呂上りに全裸で姿見の前にたつ。
ぜい肉がついていないか確認していますが、ここ最近海外に出張などもありチェックを怠っていました。久々姿見の前にたってビックリ！太ももにセルライトが。あたなも気づかぬうちにデコボコしたセルライトができていたという経験はありませんか。
そこで今回は下半身のダイエット方法について教えちゃいます。
●太ももに効くリンパマッサージ
リンパとは、白い血液と呼ばれる体液のことで、リンパ液には老廃物を運ぶ働きがあります。しかし、放置しておくと疲れやむくみ起こりやすくなります。まめにマッサージすることでわたしたちの天敵、老廃物をスムーズに運んでくれます。
お風呂で体を温めながらリンパマッサージを行なうと効果的です。
そこで、ナンティがもっとも気になる太ももリンパマッサージの方法をご紹介します。
［手順］
1.太ももの外側（サイド）を膝からおしりの横側まで、上に向かって軽くさすります。
2.次に太ももの前面を内側から外側に向かって軽くさすります。
※3箇所にわけてさすりましょう。
3.最後に太ももの後面を後側から外側に向かって軽くさすっておわりです。
1〜3を各5回ずつ行ないましょう。
これなら湯船につかりながら簡単にマッサージ、サヨウナラセルライト。
セルライトとは、皮膚と脂肪との間にできる脂肪細胞が老廃物と一緒になって成長したものです。その部分は体液の循環が悪く体温も低下していきます。その結果皮膚表面がオレンジの皮のようにデコボコとしたセルライトができます。
思春期以降の太ったひとから痩せたひとまで、ほとんどの女性にみられる現象です。一度セルライトができると脂肪層はますます厚みを増します。さらに食事に気をつけていても、エクササイズで運動しても脂肪や老廃物は代謝されません。できてしまったセルライトを取り除くには血行不良を改善する必要があります。
そこで、お風呂で体を温めながらおこなうことで血行不良が改善されるリンパマッサージをご紹介いたしました。
ほっとひと息つくバスタイムにリンパマッサージを取り入れ、セルライトとサヨナラしましょう。さぁ今晩からあなたもチャレンジ！してみて。
◆『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』
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最後まで一読いただきまして有難うございます。
それでは次回「炭水化物ダイエット」でまたお会いしましょう。
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【次週の予告】
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■vol.5 炭水化物ダイエット
発行元：『やるやるダイエット大辞典』
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発行日：週1回（水曜日）
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vol.3 ヨガダイエット
vol.3 ヨガダイエット
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.3 - 2005.2.9 ━━━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（毎週水曜日発行）
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みなさんこんにちは。
『やるやるダイエット大辞典』管理人のナンティです。
寒い日が続いていますが、今週も元気よくいってみよう！
来週14日（月）はバレンタインデー。あなたはチョコレートをつくる派？それとも買う派？
大きなボールの中にチョコレートをいれ二の腕をプルプルとさせながら、グルグルと泡たて器で一生懸命混ぜる。何気なく混ぜているようで二の腕には結構力がはいっています。チョコレートをもらう方には喜ばれ、ダイエッターにはプルプル運動で一石二鳥？！
二の腕がプルプルなナンティは今年からチョコレートをつくる派に。
そう、日々の生活ではちょっとしたところでいい運動をしています。
そこで今週は、体の動きを意識しながら行なえるヨガダイエットについて教えちゃいます。さぁ今日からカラダも心も自然体なダイエッターの仲間入り。
レッツゴー！
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■vol.3 ヨガダイエット
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日々の生活でストレスや疲労はたまっていないですか。ストレスや疲れが長く続くとホルモンのバランスがくずれて体に変調をきたし、やがては本当の病気が起こってきます。
病気にならないためには、筋肉のなかにたまった緊張を定期的にほぐすことが必要です。定期的にほぐすことにより快適で健康的な毎日を過ごすことができるのです。そこでヨガダイエットをお勧めします。
ヨガダイエットとは、ダイエットを目的とした「ヨガ」に焦点をあてたものであり、呼吸を整えながらしなやかに体を動かすダイエット方法です。
つまり、ゆっくりとした呼吸と動きをすることで体の隅々まで効率よく酸素を取り込め、筋肉の深層部に刺激を伝え全身の新陳代謝を活性化させる効果があるダイエット方法ということです。
今回はいろいろな種類のあるヨガの中でも、ナンティがお勧めする「ホットヨガ」にスポットをあて、あなただけにこっそりホットヨガ方法をおしえちゃいます。冷え性の方、体が硬い方に是非試していただきたい「ホットヨガ」です。
さぁ全身をつかってポッカポッカヨガにチャレンジ！
●ホットヨガ
ホットヨガが他のヨガと違うこと、それは室温38度、湿度65％の室内でおこなうということです。
室温38度とは真夏日にクーラーもかけず、窓を閉め切った状態の部屋温度であるため体を温めながら全身を動かすことができます。また、体の柔軟性が増し事故の防止やポーズの上達につながります。しかも新陳代謝も促進され関節や筋肉が硬い人でもしっかり運動ができます。
しかし室温38度の中で体を動かすことは、喉がからからになりかえって体に悪影響を及ぼします。そこで加湿器などをつかって湿度を65％に維持させます。
室温38度、湿度65％に維持することで暑さのなかにも心地よさを加えることができ、その結果しなやかに体を動かすことができるのです。
実はニューヨークやロサンゼルスで、セレブやハリウッド女優がこぞって注目している新ヨガなのです。
ホットヨガは筋力トレーニングの要素を取り入れた26種類のヨガポーズをとります。ここで1つヨガポーズをご紹介します。さぁあなたもご一緒に…。
1. まず床にうつぶせになり、足を肩幅に開き甲が床につくようにします。次にアゴを引いておでこを床につけます。手の平は胸のあたりの床につけて、ヒジを立てわきを締めひと息吐きます。
2. その次は息を吸いながら上体を起こします。このとき使うのは背筋の力です。胸を張って30秒キープ。骨盤は床についているくらいの感覚で。
＜check!＞アゴは張ったり、引いたりせず正面に顔を向けましょう。
軽い動きにみえますが、普段つかわない筋肉をふんだんにつかう、しかも室温38度、湿度65％の中で動くから汗がびっしょり。汗をかくことにより体内の老廃物が排出され、むくみや肌荒れに効果的さらに、肌を含めた体全体の状態がよくなります。
寒い今の季節、リラックスをしながら心と体の隅々までやすらぎを呼び起こしましょう。
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寒い日が続いていますが、今週も元気よくいってみよう！
来週14日（月）はバレンタインデー。あなたはチョコレートをつくる派？それとも買う派？
大きなボールの中にチョコレートをいれ二の腕をプルプルとさせながら、グルグルと泡たて器で一生懸命混ぜる。何気なく混ぜているようで二の腕には結構力がはいっています。チョコレートをもらう方には喜ばれ、ダイエッターにはプルプル運動で一石二鳥？！
二の腕がプルプルなナンティは今年からチョコレートをつくる派に。
そう、日々の生活ではちょっとしたところでいい運動をしています。
そこで今週は、体の動きを意識しながら行なえるヨガダイエットについて教えちゃいます。さぁ今日からカラダも心も自然体なダイエッターの仲間入り。
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■vol.3 ヨガダイエット
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日々の生活でストレスや疲労はたまっていないですか。ストレスや疲れが長く続くとホルモンのバランスがくずれて体に変調をきたし、やがては本当の病気が起こってきます。
病気にならないためには、筋肉のなかにたまった緊張を定期的にほぐすことが必要です。定期的にほぐすことにより快適で健康的な毎日を過ごすことができるのです。そこでヨガダイエットをお勧めします。
ヨガダイエットとは、ダイエットを目的とした「ヨガ」に焦点をあてたものであり、呼吸を整えながらしなやかに体を動かすダイエット方法です。
つまり、ゆっくりとした呼吸と動きをすることで体の隅々まで効率よく酸素を取り込め、筋肉の深層部に刺激を伝え全身の新陳代謝を活性化させる効果があるダイエット方法ということです。
今回はいろいろな種類のあるヨガの中でも、ナンティがお勧めする「ホットヨガ」にスポットをあて、あなただけにこっそりホットヨガ方法をおしえちゃいます。冷え性の方、体が硬い方に是非試していただきたい「ホットヨガ」です。
さぁ全身をつかってポッカポッカヨガにチャレンジ！
●ホットヨガ
ホットヨガが他のヨガと違うこと、それは室温38度、湿度65％の室内でおこなうということです。
室温38度とは真夏日にクーラーもかけず、窓を閉め切った状態の部屋温度であるため体を温めながら全身を動かすことができます。また、体の柔軟性が増し事故の防止やポーズの上達につながります。しかも新陳代謝も促進され関節や筋肉が硬い人でもしっかり運動ができます。
しかし室温38度の中で体を動かすことは、喉がからからになりかえって体に悪影響を及ぼします。そこで加湿器などをつかって湿度を65％に維持させます。
室温38度、湿度65％に維持することで暑さのなかにも心地よさを加えることができ、その結果しなやかに体を動かすことができるのです。
実はニューヨークやロサンゼルスで、セレブやハリウッド女優がこぞって注目している新ヨガなのです。
ホットヨガは筋力トレーニングの要素を取り入れた26種類のヨガポーズをとります。ここで1つヨガポーズをご紹介します。さぁあなたもご一緒に…。
1. まず床にうつぶせになり、足を肩幅に開き甲が床につくようにします。次にアゴを引いておでこを床につけます。手の平は胸のあたりの床につけて、ヒジを立てわきを締めひと息吐きます。
2. その次は息を吸いながら上体を起こします。このとき使うのは背筋の力です。胸を張って30秒キープ。骨盤は床についているくらいの感覚で。
＜check!＞アゴは張ったり、引いたりせず正面に顔を向けましょう。
軽い動きにみえますが、普段つかわない筋肉をふんだんにつかう、しかも室温38度、湿度65％の中で動くから汗がびっしょり。汗をかくことにより体内の老廃物が排出され、むくみや肌荒れに効果的さらに、肌を含めた体全体の状態がよくなります。
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vol.2 血液型ダイエット
vol.2 血液型ダイエット
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.2 - 2005.2.2 ━━━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（毎週水曜日発行）
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みなさんこんにちは。
『やるやるダイエット大辞典』管理人のナンティです。
さぁ今週もいってみよう…。
先週ナンティは海外へ出張にいってきました。場所はなんと南国の島バリ島。今の季節バリ島は雨季（10月から3月まで）で必ず1日1回スコールが降ります。でも日本の梅雨とは違いジメジメすることもなくスコールは直ぐやみます。スコールがたくさん降ることにより植物に水分がいきわたり今の季節とっても美味しい果物が食べられます。
これからの卒業旅行にお勧めです。
ところで久々半そでになってナンティビックリ！二の腕プルプル、お腹ダボダボ…。日々の生活、気をつけていたつもりが…。皆さんもこんな経験ありませんか。そこで、日々気をつけているつもりの食事をもう一度見直してみました。
顔も体型も性格も人それぞれ…ならばきっと食べるものも違うはず。ナンティが調べた結果をあなただけにこっそり教えちゃいます。さぁ今晩の夕食から実践してみましょう。
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■vol.2 血液型ダイエット
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血液型ダイエットとは血液型別に食事方法を変えて体質にあった食事を摂取することでダイエットができる方法です。ダイエットレシピを参考に日々食事に気をつけているダイエッター、なぜか痩せられないという方に贈る驚きのダイエット方法。
これさえ知っておけば食事も楽しくなること間違いなし！
●O型のダイエット
狩猟採集民を祖先にもつO型は、高たんぱくの食事をとることにより体調がよくなります。穀類、パン、豆類はすい臓で分泌されるホルモンの一種インスリン代謝を妨げます。よってカロリーをエネルギーに蓄積する働きを弱めるためダイエット中はできるだけ避けましょう。
ジョギングやエアロビクスなどの激しい運動をすると元気が湧いてきます。
●A型のダイエット
農耕民族を祖先にもつA型は、大豆や豆腐など食物性たんぱく質の食事がお勧め。肉の多い高たんぱくの食事は消化できないので食べすぎに注意。
疲れやすい体質のA型はヨガなどの軽い運動を。体が軽くなり活力が湧いてきます。
●B型のダイエット
大草原に住んでいた原始遊牧民を祖先にもつB型は、乳製品を適度にとることにより代謝バランスがよくなります。貝類や甲殻類はうまく消化できないため控えめに…。
テニスや水泳などの精神と肉体のバランスがとれた適度な運動がお勧め。
●AB型のダイエット
誕生してまだ千年も経っていないまだ進化中のAB型は、A型とB型の両方からの性質を受け継いでいます。特に消化しやすいヨーグルト、ケフィール乳酒、無脂肪サワークリームなどの発酵乳製品は免疫力アップでお勧め。カロリーが効率よく燃焼されない小麦はできるだけ避けましょう。
気持ちを落ち着かせうまくストレスに対応できるヨガがお勧め。気力体力ともに充実した状態を保つことができます。
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先週ナンティは海外へ出張にいってきました。場所はなんと南国の島バリ島。今の季節バリ島は雨季（10月から3月まで）で必ず1日1回スコールが降ります。でも日本の梅雨とは違いジメジメすることもなくスコールは直ぐやみます。スコールがたくさん降ることにより植物に水分がいきわたり今の季節とっても美味しい果物が食べられます。
これからの卒業旅行にお勧めです。
ところで久々半そでになってナンティビックリ！二の腕プルプル、お腹ダボダボ…。日々の生活、気をつけていたつもりが…。皆さんもこんな経験ありませんか。そこで、日々気をつけているつもりの食事をもう一度見直してみました。
顔も体型も性格も人それぞれ…ならばきっと食べるものも違うはず。ナンティが調べた結果をあなただけにこっそり教えちゃいます。さぁ今晩の夕食から実践してみましょう。
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■vol.2 血液型ダイエット
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血液型ダイエットとは血液型別に食事方法を変えて体質にあった食事を摂取することでダイエットができる方法です。ダイエットレシピを参考に日々食事に気をつけているダイエッター、なぜか痩せられないという方に贈る驚きのダイエット方法。
これさえ知っておけば食事も楽しくなること間違いなし！
●O型のダイエット
狩猟採集民を祖先にもつO型は、高たんぱくの食事をとることにより体調がよくなります。穀類、パン、豆類はすい臓で分泌されるホルモンの一種インスリン代謝を妨げます。よってカロリーをエネルギーに蓄積する働きを弱めるためダイエット中はできるだけ避けましょう。
ジョギングやエアロビクスなどの激しい運動をすると元気が湧いてきます。
●A型のダイエット
農耕民族を祖先にもつA型は、大豆や豆腐など食物性たんぱく質の食事がお勧め。肉の多い高たんぱくの食事は消化できないので食べすぎに注意。
疲れやすい体質のA型はヨガなどの軽い運動を。体が軽くなり活力が湧いてきます。
●B型のダイエット
大草原に住んでいた原始遊牧民を祖先にもつB型は、乳製品を適度にとることにより代謝バランスがよくなります。貝類や甲殻類はうまく消化できないため控えめに…。
テニスや水泳などの精神と肉体のバランスがとれた適度な運動がお勧め。
●AB型のダイエット
誕生してまだ千年も経っていないまだ進化中のAB型は、A型とB型の両方からの性質を受け継いでいます。特に消化しやすいヨーグルト、ケフィール乳酒、無脂肪サワークリームなどの発酵乳製品は免疫力アップでお勧め。カロリーが効率よく燃焼されない小麦はできるだけ避けましょう。
気持ちを落ち着かせうまくストレスに対応できるヨガがお勧め。気力体力ともに充実した状態を保つことができます。
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PROFILE
「やるやるダイエット大辞典 実行委員会」
健康できれいになるためのダイエット方法を日々研究し、 ダイエットを「やる」気になったみなさんのお役に立てればと、自らも楽しみながら情報を探し続けています。
健康できれいになるためのダイエット方法を日々研究し、 ダイエットを「やる」気になったみなさんのお役に立てればと、自らも楽しみながら情報を探し続けています。