やるやるダイエット大辞典公式ブログ！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.57-2006.2.22 ━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（毎週水曜日発行）
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ダイエッターのみなさん、こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人のひーこです。

外食は多いほうですか？ダイエット中だって素敵なお店でおいしい食事をとりたいですよね。余計な心配をせずに思う存分食事を楽しむためにも、普段の食事でちょこっと気をつかっておきましょう！ただし、難しいものは×。今日は、いつものダイエット生活に無理なく取り入れられるダイエットの工夫を、ご紹介します。

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■vol.57【特集】第4回：ダイエットを楽しく成功させる一工夫
　       お勧め度：★★★
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ダイエットを楽しむ工夫、あなたはいくつお持ちですか？ダイエットを継続するのは、そう簡単なことではありません。だからこそ、ちょっとした工夫を普段の生活にとりこんで、ダイエットを無理なくこなすのが成功への近道です。

とくに一工夫したいのは「食事」。なんといっても食事はダイエットの要ですから。ちなみに今月特集でとりあげた「燃効スープ」も、ダイエットを楽しくするアイテムの1つ。しっかり食べて満腹感をえられれば、食事制限によるストレスなくダイエットをもっと気軽に楽しめるもの。

ダイエット中の食事にとりいれたい一工夫、例えばこんなのはいかが？

●食前の一工夫

・栄養、ダイエット効果満点の「燃効スープ」で満腹感をえる。燃焼系の野菜がたっぷり入ったスープをじっくり味わってしっかりかんで食べましょう。あっという間に体がポカポカになって、お腹も一杯になります。

●食事の一工夫

・油を使った料理をなるべくさける。燃効スープを食べても、食べなくても心がけたいポイントです。揚げ物はさけて、ボイルや焼き物のレシピを選びます。

・燃効スープを食べたなら、1200kcalの食事もしっかりとる。摂取カロリーを守れば、ステーキもOK。新鮮な野菜や果物はたくさん食べましょう。燃効スープの野菜たちが、燃焼パワーを発揮してカロリーを消費してくれます。いっぱい食べることで、代謝をあげるんですね。

・白米のかわりに玄米、欲をいえば発芽米を食べる。玄米や発芽米は白米に比べてGI値（血糖値の上昇度）が低くダイエットに最適といわれます。とくに発芽米は、繊維質も豊富なのでお腹の調子もととのえてくれます。まずは一日1杯から試してみて。

●飲み物の一工夫

・アルコールや炭酸のかわりに、お水をたっぷり飲む。お好きな野菜や果物を使った手作りジュースならさらに◎ですね。

●「食べたいイライラ」をおさえる一工夫

・甘いものが食べたくなったら、ちょこっとフルーツを食べる。
・ハーブティの香りを楽しんで間食をしのぐ。
・アロマオイルをたいてリラックス。
・小腹がすいたらダイエット、健康によいものを選ぶ。（ドライフルーツ、燃効スープ、豆乳などなど…）
・ダイエット手帳をみて、はげみにする。（体重やウエストを測定してダイエット記録をつけておこう！）

こんなふうに「食事制限によるイライラ」を上手にコントロールできれば、ダイエット成功までの道のりがググっと近くなります。ダイエットライフを楽しくするアイディアは、あなたの日常生活にもきっと隠れています。ぜひオリジナルの工夫を見つけて下さいね！

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メールマガジンvol.57はいかがでしたか？最後まで一読くださいまして、ありがとうございます。

お相手は、わたくし『やるやるダイエット大辞典』管理人のひーこでした。

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【次週の予告】　
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■vol.58　おつまみにも、美肌維持にもおすすめの一品

発行元：『やるやるダイエット大辞典』
発行人：管理人ひーこ
発行日：週1回（水曜日）
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.56-2006.2.15 ━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（毎週水曜日発行）
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ダイエッターのみなさん、こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人のひーこです。

突然ですがちょっと質問です。ダイエット中なら、「食べたくてもガマン！空腹は工夫してしのぐ！」は鉄則ですか？もし「はい」なら、きっとあなたもひーことおなじように「燃効スープダイエット」の豪華な献立にびっくりするんじゃないかしら…。

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■vol.56【特集】第3回：お肉もたべれるサイドメニューのラインナップ
　       お勧め度：★★★
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ダイエット中だって甘いものやジューシーなお肉を食べたいですよね？食べてカロリーを消費させる「燃効スープダイエット」は、そんなダイエット中の食事面でも注目されています。

決められたカロリー内で食事バランスをとれれば、お肉や甘いフルーツを食べたってへっちゃらです。スープに含まれる野菜達が、持ち前のメラメラパワーでカロリーをバリバリ消費してくれるんですから。

燃焼効果の高い成分をふくむ野菜をたっぷり使ったスープに、お肉やお魚などの副食材をくみあわせる「燃効スープダイエット」の献立。ダイエットメニューとは思えないくらいバリエーションが豊富です。たとえば…

●燃効スープダイエット：1日目

朝からさっそく燃効スープ1袋をいただきます。サイドメニューはカリカリチーズトースト、フルーツのもりあわせ、そして牛乳です。

ランチもまずはフランスパンを片手に燃効スープ。フランスパンは歯ごたえがあって満腹感たっぷりです。そしてエビとマイタケの煮物、サラダ。フルーツとプレーンヨーグルトがデザートです。

ちょっと小腹がすいたなぁと思ったら燃効スープをもう1袋。

夜はもう少し豪勢に。牛肉の冷しゃぶを主食に、発芽米ご飯も箸がすすみます。

こんなふうに1日3〜4袋の燃効スープと一緒に、お肉や野菜、フルーツも1日の食事でしっかりとります。なるほど、サイドメニューが、ステーキや肉詰め大根の煮物、バナナ、ホットドック…などと充実しているから、「腹ぺこで我慢できない！」ということもなくなるのでしょう。

次週は、毎日の燃効スープにプラスαしたいちょっとしたダイエットの工夫をご紹介します。もちろん普段の生活にも役立つ工夫です。せっかくなら楽しんでダイエット成功させなくっちゃ〜。

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■vol.57 【特集】〜今月は燃効スープダイエットに注目！〜
　　　　　　　　第4回：ダイエットを楽しく成功させる一工夫

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.55-2006.2.8 ━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（毎週水曜日発行）
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ダイエッターのみなさん、こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人のひーこです。

先週からお送りしている「燃効スープダイエット」。今日は先日注文したサンプルの箱を開けてみたいと思います。サンプルは、DVDが2枚くらいおさまりそうな小ぶりのうすい箱に入ってやってきました。さて、ハサミを用意して…。

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■vol.54　【特集】第2回：モリモリ食べれるダイエット献立
　　　　　お勧め度：★★★
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チョキチョキチョキ。口をあけるとミネストローネ味の燃効スープダイエットとパンフレットが顔をだしました。

めんどくさがりのひーこは袋をあけて、中身をツルリとお皿にもって、そのままレンジにポンと入れてしまいます。待つこと2分、完熟トマトの甘酸っぱい香りがただようスープが出来上がりました。キャベツやトマトも入って色鮮やか。まるで手作りスープみたい！

パンフレットによると、スープは食事の前にいただくのがポイントだそう。あっつあつのスープとたっくさんの野菜を大きなスプーンですくって口にはこびます。

「燃えるパワーが豊富な野菜を使ったスープ」と聞いてピリ辛風味を想像していたけれど、ちっとも辛くありません。…と、すでに体はポカポカしてきましたよ。ひーこの体内でさっそく基礎代謝アップ隊が活躍しているのでしょうか。どんどん脂肪を燃やしておくれ！

調べてみたらミネストローネの他にも2種類のスープがありました。カツオの聞いた和風味、そして味噌のコクがたっぷりの豆板醤。なるほど、たべやすいスープだけに同じ味ではあきてしまうものね。

ゆっくり味わって一袋食べるとちょうどよい満腹感。それでもスープを食べた後は1200kcalの食事をしっかりとります。献立表にならって、お肉やご飯、ホットドックにチーズトースト、果物なんかも食べちゃいます。要はバランスが大事ってことかしら。

いくら食事を制限してもたまには甘やかしてあげないと、ひーこなら逆にストレスがたまってしまうもの。さてさて、そのうれしいメニューのラインナップは、次週詳しくご紹介しま〜す！

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■vol.56 【特集】〜今月は燃効スープダイエットに注目！〜
　　　　　第3回：お肉もたべれるサイドメニューのラインナップ

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■37.いつでもどこでも簡単ミネラル補給
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こんにちは。やるやるダイエット大辞典実行委員会のメンバー、ひーこです。

つま先がジンジンする寒い冬、体をこわしやすい時期ですね。体調管理に…とひーこが注目したのがにがり。風邪の予防と体調を整える成分、ミネラルをたっぷり含んでいます。おまけにダイエット効果もあると聞きますね。

にがりの原料はミネラルが豊富な海水。余分な水分を蒸発させ塩化マグネシウムという液体、いわゆる天然にがりに姿を変えます。お豆腐つくりに欠かせない存在です。

にがりや海洋深層水（にがり水）は、モデルさんに好まれるエビアンなどのミネラルウォーターよりさらにミネラル分が多いのだそう。さすが海生まれですね。それでもあまり好まれないのはやっぱり味のせいでしょうか。透き通ったピュアなネーミングとは裏腹に、なめてみるとしょっぱ苦い独特の味がします。

ダイエットにも健康にもいいけど続けるにはクセがあるんだよなぁ。うん、たしかに！ でも、そんなクセモノをちょっとした工夫で賢く利用するのが『ゆるり』流です。

工夫は簡単。飲みものやお料理に数滴加えるだけ。味を変えずに、一瞬でミネラルたっぷりの飲み物や食材に変身させちゃうにがりはまるで魔法みたい。

にがりを選ぶときは、
1.成分が細かく表示されていて、
2.塩化マグネシウムを多く含んでいて、
3.できれば海のキレイな地域で作られたものがいいみたい。

そしてにがりを使うときは、
1.適量を守る（飲みすぎはお腹がゆるくなる原因に）、
2.原液はうすめる（高濃度のにがりは体調を崩す原因に）、
3.食前に飲む（糖分や脂質の吸収をおさえます）がポイント。

外出先でもにがりを上手にとるとっておきの方法。冷たい北風に負けないとびっきりの元気を維持しましょう。

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ダイエッターのみなさん、こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』新管理人のひーこです。

突然ですが、今月の「『やるやるダイエット大辞典』メールマガジン」はスペシャル版でお送りします。

というのも、私ひーこがとっ〜ても魅力的なスープに出会ってしまったから…。なにしろ「どんどん食べるのが成功のカギ」しかも「ダイエット効果を7日間で実感できる」という魅惑のスープ。一瞬耳を疑うこんなミラクルな予感は、やるやるダイエッターのみんなにも伝えなくちゃ！というわけです。（勝手な興味でごめんなさい！）

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■vol.54　【特集】第1回：5つの野菜で脂肪を燃やす簡単スープ
　　　　　お勧め度：★★★
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●「魅惑のスープ」の正体とは…？

「食べて燃やして効果的にダイエット」なんて説明がピッタリなその正体。それは「燃効スープダイエット」。燃焼系の成分を含む野菜がたっぷり入ったスープをしっかり食べて代謝をアップさせるダイエットです。そう、スープをモリモリ食べていいんです。

このスープの存在を知らなかったひーこは宝物を見つけたような気分になったけれど、こだわりダイエッターさんや健康に気をつかう美人さんたちの間では、もうひそかにブームになっているそうです。

●脂肪と戦う戦士たち

ふだんの生活でちょっと気をぬくと、知らない間に脂肪が…なんて経験ありませんか？食事、運動量、生活習慣で脂肪たちがムクムクと成長しちゃうんですよね。

寝ころがってテレビをみる。いつも近くにリモコンがある。カップラーメンで食事はラクしちゃう。ダイエッターの敵はそこらじゅうにひそんでいます。（こわ〜い！）

そこで登場するのが燃効スープダイエット。脂肪にまけない理想の体作りを手伝ってくれる戦士は栄養満点の野菜たち、トマト、キャベツ、タマネギ、ピーマン、セロリ。集結すると思わぬダイエットパワーを発揮します。「7日間で体重-3kg、ウエスト-6cm」の秘訣はどうやら戦士たちが体内で燃えて代謝をアップさせているところにあるようです。

●いざ、燃効スープに挑戦！

野菜スープ作りにはりきってみたものの、なかなか変化を実感できません。「やっぱり自家製だとパワーが弱いのかしら…。」と思いはじめた矢先、こ〜んなものを発見しました。

野菜のほかに、脂肪燃焼成分L-カルニチンや、ダイエットで不足しがちなミネラルを補給するツイントースなど、強力なスケットが加わった燃効スープダイエットです。しかも先着10,000名の無料サンプルを発見！興味しんしんのひーこ、さっそく注文しちゃいますよ。（発見！→ https://www.iimono-059.jp/nenkou/top/f081_1.jsp）

●燃効スープダイエットの人気の秘密はきっとコレ！

1.食事制限でがまんをせずしっかり食べられるところ2.野菜たっぷりでヘルシーなところ3.短期間で効果があらわれるところ4.食生活が規則ただしくなるところ

こんなにオイシイ話、どうやら噂はホントみたい。まずは無料サンプル、一緒に箱をあけてみましょ〜。続きは次号をお楽しみに！

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　　　　　　　　第2回：モリモリ食べれるダイエット献立

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