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2006年07月31日12:18:09

1.食べるだけで痩せる! 魔法のダイエット方法

みなさん、はじめまして。ジュディです。おしゃれすることと、キレイになるための研究が大好き。実は、この間すっごくかわいいワンピースがあって衝動買いしちゃいました。でも、ちょっとウエストがきついみたいで……。

最近忙しくてエクササイズをさぼっていたせいか、お腹がたぷたぷ。それで、ダイエット友達から教えてもらった“燃効スープダイエット”をはじめるところなのです。

せっかくだから、あなたにもこの“燃効スープダイエット”についてレポートしていきますね。



あら? ボブ、そんなところで何してるの?

どうして僕のしっぽはくるくるしてるのか、考えてたんだよ。

そんなこと考えてないで、ボブもダイエットでもしたらどう? お菓子ばっかり食べていないで!

僕、こぉんなに太っているんだよ、何したってむだだよぉ。

ボブったら、ダイエットとは何たるかを全然わかっていないのね。こうなったら、一緒に“燃効スープダイエット”についてお勉強しましょ。

ん〜? “燃効スープダイエット”って何?

食事の前に“燃効スープ”というダイエットスープを食べるだけ。“燃効スープ”さえ飲めば、あとはいつも通りの食事をするだけっていうとっても簡単なダイエットなの。

そんなことってあるのぉ? 食べてるだけじゃ痩せるわけないよ!

そう思うでしょ? それがあるのよ。現にこの“燃効スープダイエット”がそうなんだから。だから、めんどくさがりやのボブにも教えてあげてるのよ。

わかった、わかった。とりあえず話を聞くよ。

そもそも、ダイエットの基本は、1.摂取カロリーを控えめにすること 2.代謝をあげて、痩せやすい体(エネルギーを燃やしやすい体)をつくることなの。

まず、“燃効スープ”を食事前に食べることによって、自然と食事量が少なくなって、摂取カロリーを抑えることができるようになるわね。

そして、“燃効スープ”に入っている5種類の野菜とL-カルニチン、ガルシニアエキスの脂肪燃焼メラメラパワーが、どんどん代謝をあげてくれる。

だから、この“燃効スープ”を食べるだけで効果があるっていうわけなの。

ね。ボブ、わかった?

食べるだけなのは、なんだかいいね。でも、こういうのってず〜っと続けなきゃ効果ないんでしょ? そんなのめんどくさいよ。

ボブったら、やっぱり全然わかっていないのね。ず〜っと続けなきゃいけないものを私が薦めるわけないじゃない。“燃効スープダイエット”にはやり方が2つあるの。1週間きっちりスープを食べるコースと2週間かけてゆっくり行なうコース。どちらを選んでも、1ヶ月かからないで効果が出るのよ!

へぇ〜。それぞれのやり方に違いはあるの?

そうね。即効果を出したい人にはきっちりコース、あせらずマイペースにやりたい人はゆっくりコースをおすすめしているの。
それぞれの特徴は……

・きっちりコース(1週間)

3〜4袋の“燃効スープ”と普通の食事を合わせて、1日の総摂取カロリーを1200kcalに抑えましょう。これを1週間続ければいいだけよ。
※ 栄養バランスが偏らないように、きちんと1200kcal摂取してね。無理な食事制限は、体を壊すしリバウンドするだけよ。

・ゆっくりコース(2週間)

1日2回、食事の前に“燃効スープ”を食べればいいだけ。つまり、1日2袋ずつね。“燃効スープ”は具沢山でボリュームたっぷりなのに、低カロリー。食事の前に食べれば、自然と食事量も減っていくの。だから、たった2週間で無理なくダイエットができるってわけなの。


でもさぁ、こういうダイエットの仕方って体に悪くないの?

ボブって本当に偏屈なんだから。確かに、栄養バランスを崩したり、“燃効スープ”だけしか食べないなんてことをしていたら体をこわしちゃうわよ。でもね、“燃効スープ”を購入すると、栄養バランスを考えたメニューブックがついてくるから、毎日の献立もばっちり。自分で書き込めるダイエットグラフも一緒に届くのよ。

へぇ。“燃効スープ”を作った人は色々考えているんだね。

それにね、ボブ。“燃効スープダイエット”は、大学機関でも安全性を確かめてもらったことだってあるのよ!

へぇ。大学で調べたんだぁ。どんな結果が出たの?

大学機関が“燃効スープダイエット”(通常の食事前に“燃効スープ”を飲む)の治験をした時に、

体重減少・体脂肪率の低下・腹囲の減少・中性脂肪の減少・遊離脂肪酸の増加・レプチンの減少・体内脂質の減少・脂質代謝改善効果


↑こんなにたくさんいい結果や効果がでたの。

こんなにたくさんの体にいい効果が出ているうえに、“燃効スープダイエット”で健康状態に負の影響を及ぼすことはないって実証されたのよ。

ね、ボブ、“燃効スープダイエット”のすごさがわかった?

確かにすごいかも。でも食べるものはやっぱりおいしさが一番でしょう。

そうね。おいしくなくちゃ続けられないもの。じゃあ、“燃効スープ”が届いたら一緒に食べてみましょ。噂によると、3種類も味があるらしいわよ。

へぇ〜。それはたのしみだぁ〜。



みなさん、ボブに邪魔されてしまったけれど、“燃効スープダイエット”がどういうものかおわかりいただけましたか?

“燃効スープダイエット”とは

・食事の前に“燃効スープ”というダイエットスープを食べるだけの簡単ダイエット法!
・1週間or2週間という短期間で効果が出るダイエット法!
・大学機関でも安全性を確かめられた安全・安心なダイエット方法!


楽しては痩せられない? 我慢しなくちゃ痩せられない? いいえ、そんなことはありません。これからはダイエットだって、楽しく、おいしくなくっちゃね。そんなジュディのおすすめ“燃効スープダイエット”の詳しい情報はこちらをクリック→“燃効スープダイエット

次回はボブと一緒に“燃効スープ”試食会を開きます。“燃効スープ”がどんな味なのか、お伝えしますね。どうぞお楽しみに!

(燃効スープダイエット体験日記) この記事のURL [コメント数:(0) TB数:(0)]
2006年07月25日19:57:45

燃やせ! 体脂肪! 〜ランニング編〜

「しなやかな体を手に入れよう」がコンセプトの、この8回連続企 画もあと2回。今回、7個目のミッションはランニング。え? 走る のニガテ? 大丈夫! 最初はちょっとずつ、がんばりましょう。ぐんぐん風を切って走る感覚に、はまる人も少なくないはず。

■vol.78 mission7 燃やせ! 体脂肪! 〜ランニング編〜

おすすめ度:★★☆

ランニングをすると自分の体の重さを直に感じることができます。 最初は慣れない運動に戸惑うばかりかもしれません。けれど慣れて くると、体がどんどん軽くなって、足取りまで軽やかになってきま すよ。

STEP1 知識編

ランニングは、体の中の余分なエネルギーを燃やす有酸素運動。効率的に脂肪を燃やすには、短時間全速力で走るのではなく、自分の 力の70%ぐらいの速さで30分以上走ることが大切。ね? ちょっとできそうな気がしてきたでしょう。

 

また、ランニングによる有酸素運動を行なうと、内臓まわりの脂肪から消費されていきます。そうすると、体のラインが美しくなって、確 実に太りにくい体質になっていくのです。

STEP2 準備編

ランニングをする時、シューズにこだわってみてください。きちんと自分の足に合ったランニングシューズをはいていると、足腰への 負担がまったく違います。体への負担を取り除いて、気持ちよく脂 肪を燃やしていきましょう。

STEP3 ランニング
  • ストレッチ(体の各部位を伸ばす運動)
    ウォーキングの前後には必ずストレッチを行いましょう。ストレッ チには運動能力を高め、けがを予防し、筋肉痛になりにくくする効 果があります。
  • 基本フォーム
    ランニングをする時、正しいフォームでないと腰を痛めたり、けがを したりするおそれがあります。正しい姿勢とは、1.肩の力を抜く、 2.背筋を伸ばす、3.走っている時には、足の裏全体で着地する。こ の3つです。 一番気にしなければいけないのは、あなたの体調。体調に合ったコー スとペースで走ってくださいね。
  • ランニングの楽しみ方
    ダイエットのためのランニングを楽しむコツをつかみましょう。それ が長続きさせる秘訣です。音楽を聞きながら、風景を見ながら、新し い道を探しながら……。ランニングウェアにこだわっておしゃれを楽 しむ、というのもいいですね。

これから暑い暑い季節。一つだけ気をつけてほしいことがあります。 それは、日射病や熱射病にならないように、水分補給を心がけて、直 射日光の下に長時間いないようにすること。ランニングをする時は、 少し涼しさを感じる早朝や夕方がおすすめです。

ダイエットに効く運動やストレッチのポイントは、正しい姿勢。『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』 p.32に、美しい姿勢になるコツが載っています。ちょっと意識するだ けで、美人度が数段アップしますよ。

(ダイエットメルマガ) この記事のURL [コメント数:(0) TB数:(1)]
2006年07月21日18:30:07

公式ブログ 7月26日(水)オープン!

書籍化、携帯サイトに引き続き、このたび『やるやるダイエット大辞典』から公式ブログがデビューします!

おなじみ「やるやるダイエット大辞典実行委員」が、即実践できるダイエット情報を選りすぐってお届けします。

『やるやるダイエット大辞典』が毎週発行しているメールマガジンの最新号、バックナンバー、実行委員会厳選のダイエット方法やグッズなど、すぐに使えて役立つダイエット知識をたくさん発信していきたいと思います。

『やるやるダイエット大辞典』をご愛読くださっているみなさまはもちろん、健康でキレイになりたいすべての方のダイエットを、より強力にサポートできるブログを目指します。

オープン第1弾は、「燃やせ!体脂肪!」夏のミッションシリーズの最新号ですよ。どうぞお楽しみに!

あなたのダイエットライフが、『やるやるダイエット大辞典・公式ブログ』で、ますます充実した素敵なものになりますように…

〜やるやるダイエット大辞典実行委員一同〜
(ダイエットメルマガ) この記事のURL [コメント数:(0) TB数:(0)]
2006年07月12日18:27:29

vol.77 mission6 燃やせ! 体脂肪! 〜ウォーキング編〜

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.77-2006.7.12 ━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン(毎週水曜日発行)
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燃やせ、燃やせ! 体脂肪! 「しなやかな体を手に入れよう」がコンセプトの、この8回連続企画。ミッション6と7はどんどん体を動かすことがテーマです。運動をする楽しさを知って、美しいプロポーションを手に入れましょう!

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■vol.77 mission6  燃やせ! 体脂肪! 〜ウォーキング編〜
 おすすめ度:★★☆
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“ただ歩く”だけでも、普段体を動かさない人にとってはけっこう辛いもの。今週はウォーキングから始めてみましょう。ちょっと息切れするくらいの本格的なウォーキング。そう、脂肪燃焼のためのウォーキングです。順備はOK?

STEP1 知識編
ウォーキングが脂肪燃焼に効果的なわけは、たくさん呼吸をすることができる有酸素運動だからです。脂肪を分解・燃焼するためには多くの酸素が必要なのです。そして、体に負担をかけずに行うにはウォーキングが最適。自分の健康状態に合わせて運動ができるのもウォーキングのいいところですね。

有酸素運動は無理なく続けることが大切。体を動かすことを習慣にして、週に2、3回ウォーキングを行いましょう。

STEP2 準備編
ウォーキングをする時は身軽なのが一番です。1.動きやすい服装、2.歩きやすいスニーカーもしくはウォーキングシューズ、3.首にかけられるタオル、4.帽子(特にこれからの季節、日射病に気をつけて!)、5.飲み物(ミネラルウォーターや、スポーツドリンクを薄めたものがオススメ)、これだけそろえば、準備万端! さぁ、歩きに行きましょう!

STEP3 ウォーキング
・ストレッチ(体の各部位を伸ばす運動)ウォーキングの前後には必ずストレッチを行いましょう。ストレッチには運動能力を高め、けがを予防し、筋肉痛を軽減させる効果があります。

・基本フォーム歩く時のフォームは、1.背筋を伸ばす、2.足をまっすぐ(がに股・内股は×)着地させる、3.足のかかとから着地し、つま先でけりだしながら歩く、4.腕を大きくふる、5.左右バランスよく体を動かすこの5つさえ守ることができたら大丈夫! どんどん歩いて、脂肪を燃やしやすい体をつくりましょう。

・脂肪燃焼ウォーキング脂肪燃焼ウォーキングのポイントは、ひじを90度にまげて、大きな歩幅できびきびと歩くこと。この時、気をつけなければいけないのが呼吸です。1歩ごとに、“吸う・吐く”を繰り返すのではなく、“吸う・吸う・吐く・吐く”の要領で、いつもよりも長い呼吸をしましょう。慣れるまでは20分間に1.8キロから2キロ歩くことを目標にしてください。慣れてきたら距離を伸ばしたり、歩く時間を長くしたりあなたにあったアレンジをしてくださいね。

さて、今週はいい汗をかくことができましたか? そうそう、本格的にウォーキングを始める気になったあなたには『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』がおすすめ。p.114にウォーキングシューズの選び方が載っています。ぜひ参考にしてみてください。

◆毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記がついている「やるやるダイエット大辞典」携帯サイト版。詳しくは→ http://diet.minami-aoyama.com/mag/middle.html

◆『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』好評発売中!詳しくはこちら→ http://book.dietlife24.com/ 


メールマガジンvol.77はいかがでしたか? 最後までご覧くださいまして、ありがとうございます。

お相手は、わたくし『やるやるダイエット大辞典』管理人のゆんでした。

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【次週の予告】
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■vol.78 8週連続特別企画 夏まで秒読み 燃えろ! 体脂肪!!
     mission7  燃やせ! 体脂肪! 〜ランニング編

発行元:『やるやるダイエット大辞典』
発行人:管理人 ゆん
発行日:週1回(水曜日)
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Copyright (c) やるやるダイエット大辞典 2006

(ダイエットメルマガ) この記事のURL [コメント数:(0) TB数:(1)]
2006年07月05日18:26:33

vol.76 mission5 ぽっこりお腹をへこませよう!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.76-2006.7.5 ━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン(毎週水曜日発行)
-----------------------------------------------------------「
しなやかな体を手に入れよう」というコンセプトの8回連続企画も折り返し地点。そろそろ、ダイエット向きのバランスのよい生活にも慣れてきた頃かしら? 今日のテーマはお腹やせ。体の内側と外側の両方から働きかけるダブル戦法で、ぽっこりお腹をへこませよう!

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■vol.76 mission5  ぽっこりお腹をへこませよう!
 お勧め度:★★☆ 
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お腹がぽっこりとでてしまうのは、体脂肪のせい。そして、体脂肪がたまる原因は、体外に出ていくエネルギーよりも、体内に入ってくるエネルギーが多いからです。そのほか、加齢による基礎代謝量の低下や便秘なども、お腹がぽっこりと出てきてしまう大きな原因です。

今回ゆんが探してきたのは、体内にある余分なものを排出する方法と、体の外側から“キレイ”をつくる方法の2つです。ウエストにくびれのあるメリハリのある体をめざしましょう!

●体の中にある余分なものを排出する“便秘解消法”

便秘のタイプは色々ありますが、どの便秘解消にも効果的なポイントが2つあります。1つめは、トイレを我慢しないこと。2つめは、栄養バランスのいい3度の食事をとること。特に、食物繊維を多く含んだ食品をうまく取り入れることが便秘解消のコツです。

本日ご紹介するのは、腸にいい食材ばかりを使ったお手軽レシピ。自分のライフスタイルを崩さないように、うまく取り入れてくださいね。

【海藻玄米ごはん】

1.玄米と白米をお好みの比率でまぜて炊く。2.炊きたてのごはんに、海藻ふりかけをまぜこむ。
※ 普段、白米だけのごはんを食べているなら、このレシピとおきかえてみ   
  るのもいいですね。

【簡単けんちん風汁】 ※ 包丁でケガをしないように気をつけてください。

1.にんじん・じゃがいもを1口大の大きさに切る。こんにゃくは1口大の大き
 さに手でちぎる。ごぼうはよく水で洗って、ささがきにする。2.1で下準備した野菜類をなべでいためる。(油は控えめに。)3.野菜に火が通ったら、だし汁を加える。(お湯を加えて、和風だしのもとを 
 いれてもOK。)4.沸騰したら味噌で味を調える。
※ 鶏肉やお豆腐、あなたの好きな野菜でアレンジしてください。

【バナナヨーグルト】

1.バナナの皮をむき、フォークを使ってつぶす。2.プレーンヨーグルトに1でつぶしたバナナと少量のハチミツを加える。
※ ハチミツじゃなくても、メープルシュガーやブラウンシュガー、キビ砂糖 
  でもOK! お好みの甘さに調節してください。

●外側から“キレイ”をつくる“くびれエクササイズ”

バランスのいい食事でお腹が中からスッキリしたら、今度はエクササイズでお腹まわりをひきしめましょう。

1.イスに浅く座る。(ぐるぐるまわらない固定されたイスがベストです。)2.背筋をシャキッとのばす。3.腰から下は固定したまま、上半身だけゆっくりと右へひねる。(首だけを
 動かさないように。)4.ゆっくりと元の位置に戻り、今度は上半身を左へひねる。(首だけを動か
 さないように。)5.3と4を1セットとして、1日に10セット行う。

腰の部分をねじることによって、褐色脂肪細胞(体内にたまった余分なカロリーを熱に変え、体外に放出させる働きがある細胞)が活発になります。毎日、エクササイズを続けてスッキリくびれボディを作りましょう!

上記の2つの方法を実行した後でも、まだまだ余裕があるという頼もしいあなた。『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』p.140の“割れたお腹を作る方法”を読んで、ビキニ姿で海にくりだそう!

◆毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記がついている「やるやるダイエット大辞典」携帯サイト版。詳しくは→ http://diet.minami-aoyama.com/mag/middle.html

◆『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』好評発売中!詳しくはこちら→ http://book.dietlife24.com/ 


メールマガジンvol.76はいかがでしたか? 最後までご覧くださいまして、ありがとうございます。お相手は、わたくし『やるやるダイエット大辞典』管理人のゆんでした。

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【次週の予告】 
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■vol.77 8週連続特別企画 夏まで秒読み 燃えろ! 体脂肪!!
     mission6  燃やせ! 体脂肪! ランニング&ウォーキング

発行元:『やるやるダイエット大辞典』
発行人:管理人ゆん
発行日:週1回(水曜日)
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Copyright (c) やるやるダイエット大辞典 2006

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