━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.100-2007.4.18━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（第1、第3水曜発行）
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■話題のダイエット総まとめ！ の巻
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こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人です。
いよいよ！100号になりました〜。ここまで来るのに紆余曲折…。
わたしも最初にくらべてすっきりボディ！になれたかな？
みなさんはいかがですか？
＊ ＊ ＊
──────────◆ 今週号の目次 ◆───────────
1 お知らせ
2 話題のダイエット総まとめ！
3 ごあいさつ
──────────────────────────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.99-2007.4.4━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（第1、第3水曜発行）
-----------------------------------------------------------
■自分のダイエットを見極める の巻
-----------------------------------------------------------
こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人です。
週末、日曜日は桜が満開でキレイでしたね〜。
お花見で暴飲暴食しないように、注意しつつ…。
──────────◆ 今週号の目次 ◆───────────
1 お知らせ
2 インスパイリング・エクササイズ
3 ダイエットニュース
──────────────────────────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.98-2007.3.21━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（第1、第3水曜発行）
-----------------------------------------------------------
■やるやる読者の興味のあるダイエットは？ の巻
-----------------------------------------------------------
こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人です。
今週の東京は、いきなり寒くなったりやっぱり暖かくなったりと
大変でした。桜も咲いていいのか良くないのか迷っちゃったみたい。
早くお花見がしたい管理人なのでした！
──────────◆ 今週号の目次 ◆───────────
1 やるやる読者の興味のあるダイエットは？
2 耳つぼダイエット
2 ダイエットニュース
──────────────────────────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.97-2007.3.7━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（第1、第3水曜発行）
-----------------------------------------------------------
■自分のダイエットを見極める の巻
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こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人です。
結局冬らしい寒さがほとんどないまま、春になっちゃいましたねぇ。
東京では1回も雪が降りませんでした。ま、私寒いの苦手だし、
いっか♪ …とも言ってられない気がします。地球ヤバいです。
ダイエットもいいけどエコもがんばらねば！？
──────────◆ 今週号の目次 ◆───────────
1 お知らせ
2 ダイエットを見極める
3 ダイエットニュース
──────────────────────────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.96-2007.2.21━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（第1、第3水曜発行）
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■ちょっと待って！ 小中学生のダイエット の巻
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こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人です。
最近は、小学生でもダイエット…するんですね。でも、成長期の
ダイエットは気をつけないといけません。本日は緊急提言です！
──────────◆ 今週号の目次 ◆───────────
1 お知らせ
2 小中学生のダイエットについて
3 ダイエットニュース
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┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃１┃ お知らせ ┃
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おかげさまで会員数も順調に増え続けています♪
ダイエットは「励まし合いながら」が効果的ですよ。
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┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃２┃ 小中学生のダイエットについて ┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
▼ダイエットは小学生から！？
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
今の世の中は、どこもかしこも美味しいものやグルメ情報があふれ、
生活は不規則になり、コンビニに行けば24時間いつでも食べ物が手
に入ります。
こんな環境では、気を抜くと太ってしまうのは当たり前で、だから
こそダイエットの必要性が高まってくるわけです。
でも「ダイエット」の表面的な情報ばかりに偏ってしまって、
今では、小学生までもがダイエットに励もうとするそうです。
▼小中学生をダイエットに走らせるものは
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
物心ついたときからこうした雑誌やテレビを中心とした「ダイエッ
ト情報」の波の中で育った小中学生の頭の中には、
┌―――――――――――――――――――――┐
｜ 「体重を減らす＝やせる＝キレイ」 ｜
｜ 「体重が増える＝太る＝醜い」 ｜
└―――――――――――――――――――――┘
という公式ができあがってしまいます。
もちろん、これは大マチガイです。大人のダイエットでもただ単純
に体重を減らすのではなく、脂肪を減らさないとちゃんと痩せるこ
とはできずにリバウンドします。
脂肪を減らしすぎて不自然なほど痩せてしまった場合には、入院の
危険性すらあります。
成長期の女の子の身長が伸びて、体が丸みを帯びてきて体重が
増えるのも、当然のことです。
▼小中学生ダイエットの悪影響
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
小中学生の時期は、生理が始まったり、第二次性徴が起こったりす
る、女性の体にとってとても大事な時期です。この時期に、「ダイ
エット」と称して、体を無理矢理「栄養失調状態」にすると、何が
起こるのでしょうか。
┌――――――――――――――┐
｜ ・身長への影響 ｜
｜ ・生理への影響 ｜
｜ ・体の発育への影響 ｜
└――――――――――――――┘
人間の体は、この「生命の危機」という緊急事態に対して、女性と
しての体のはたらきや未来を制限してでも、最低限何とか生き延び
ようとするのです。
以下に紹介するのは、栄養学を学んでらっしゃる方の意見です。
> 小学生や中学生のダイエットは危険です。
> 私のところに相談にくる人で何人かの人は、幼少期、成長期
> に無理なダイエットをして、生理が半年に１回しか来ない
> （この人は、出産をしたい）とか、身長が異常に低い（２０
> 歳で１３５ｃｍ、両親はともに１７０ｃｍ以上）なんて人も
> います。やはり話を聞くと、小中学生でダイエットをしてい
> たそうです。
> 太っていても、大人になってからの努力で痩せられます。
> 体重やスタイルは変えられるけど、身長は伸びるときしか
> 伸びないのですよ？
> あとで伸ばそうと思っても伸びないのです。
（『やるやるダイエット大辞典』掲示板より）
▼ダイエットよりも大事なこと
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
最近の小学校の身体測定では、「太くなっちゃった」という悲鳴が
そこかしこで聞かれるそうです。小中学生は発育期なんだから、体
重が増えて当然ですよね。身長が伸びても体重が増えない。大人に
なっても小学生の体型のまま…。それがどんな恐ろしい結果を生む
か、大人ならばちょっと考えれば分かりそうなものです。
でも、少しでも「体重が増えること」自体を恐れている彼女たちに
は、それがわからないのです。彼女たちの理想は、ひょっとすると
小学4年生や5年生の頃の体型なのかもしれません。「自分の体が大
人になる」という現実に、うまく適応できないのではないでしょうか。
彼女たちが「キレイになりたい」と思うのは当然のことですし、雑
誌やテレビを見ることを禁止することも出来ません。でも、「キレ
イ＝ダイエット」「キレイ＝痩せている」がいつでも正しいわけで
はありません。
大事なのは、体重ではなく体脂肪率です。
もっと大事なのは、健康であることです。
この当たり前な事実と、体が大人になるというのはどういうことか
を、正しく彼女たちに伝えるのが、大人の役目なのだと思います。
大人の皆さん、皆さんのお子さんや親戚に、太っていないのにダイ
エットをしようとしている子がいたら、正しい知識をきちんと教え
てあげてください。
それが大人の責任です。
このメルマガを読んでいる小中学生の皆さん。10年後、20年後のこ
とを考えて、きちんとした食生活をしてください。
それは、未来の自分に対する責任です。
-----------------------------------------------------------
（参照ページ）
・小学生はダイエットして美しくなるか
http://homepage1.nifty.com/moritake/gakkatu/daiet1.htm
・少女たちをダイエットに駆り立てる理由
http://www.nyusankin.or.jp/health/health3-09.html
・小学生のダイエット
http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_5608_page_all.html
-----------------------------------------------------------
┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃３┃ ダイエットニュース ┃
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
今週話題の最新ダイエットニュースをご紹介します。
・テレ東、映像捏造 「血流改善」写真は別人
http://www.asahi.com/culture/tv_radio/TKY200702200506.html
テレビ東の単発健康情報番組で、冷え性がヨガで改善されたことを
示すために流した映像に捏造が…。どんどん出てきますね。
・平均、体重２・９キロ減 釧路町のダイエット教室
http://www.hokkaido-np.co.jp/Php/kiji.php3?&d=20070209&j=0042&k=200702094758
大学教授の指導の元、ウォーキングや栄養指導を行なったそうです。
やはりダイエットは正しい知識から、ですかね。でも釧路は遠いなあ…。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.95-2007.2.7━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（第1、第3水曜発行）
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■危険なダイエットの見分け方！ の巻
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こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人のゆんです。
今日は、「あるある」以来問題になっているダイエット情報の問題
点についてお伝えいたします。
──────────◆ 今週号の目次 ◆───────────
1 お知らせ
2 危険なダイエットの見分け方
3 ダイエットニュース
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●1.お知らせ
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こちらから、ご自由に登録してください！ 早くもここだけの
ダイエット情報やダイエットコミュニティが出てきている様子
ですよ！
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●1.危険なダイエットの見分け方
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危険なダイエットの見分け方
打ち切りが決定してしまった『あるある』をはじめ、世の中には
色々なダイエット情報、ダイエット関連商品があふれています。
それらの中から、正しい情報、真のダイエット方法を見分けるのは
至難のワザ…。
でもちょっと待ってください。ダイエットには原則があります。
これからご紹介する原則に従ってそのダイエット情報をチェック
すれば、おのずと正しいダイエットかどうかが浮かび上がってきま
す。
☆ダイエットの原則
【１．ダイエットは、消費カロリー −（ひく）摂取カロリーをマ
イナスにするもの！】
解説：食べても食べても太らない、食べれば食べるほど痩せる…。
そんなことはあり得ません。脂肪という体の貯金をなくすには、入
ってくるぶんより出て行くぶんを多くするしかないのです。
【２．ダイエットは、余分な体脂肪を減らすもの！】
解説：ダイエットというと、とかく「体重を減らしたい！」という
風になりがちですが、大事なのは体重よりも体脂肪率。当然身長に
よって適正体重は変わってきますし、筋肉質の人は脂肪体質の人よ
り重くなります。
また食事制限のみに頼って痩せると、筋肉が減るので、そのときは
体重が減って嬉しくなりますが、代謝が低下して太りやすい体にな
っているため、太りやすくなっています。(リバウンドの仕組みで
す)
【３．ダイエットは、体に負担をかけずに行なうもの！】
解説：ダイエットは、生活習慣や食生活の改善で行なうものです。
1ヶ月で10kg！とか、中高生に無理なダイエットを奨めたりとか、
高価な薬が必要だったりとか…。そうしたダイエット情報、商品は
疑ってかかったほうがいいでしょう。
『やるやるダイエット大辞典』も、今後はまた気を引き締め直して
、皆様に良質なダイエット情報を提供できるように、調査と研究を
重ねてまいりますので、今後ともご愛顧のほどよろしくお願いいた
します。
『やるやるダイエット大辞典』号外 SNSオープンのお知らせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 号外-2007.1.31━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（号外）
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■SNSついにオープン！
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こんにちは！ 『ゆるりダイエット生活』のコロすけです。以前よ
りこのメルマガでお伝えしていた、キレイになりたい人のための
ダイエットSNS（ソーシャルネットワーキングサービス）が、本日
とうとうオープンいたしましたのです！
ダイエットSNS 『キレイSalon』
http://sns.dietlife24.com/
↑こちらから、ご自由に登録してください！ ダイエット仲間が沢山
集まり、有益なダイエット情報を持ち寄ったり、ダイエットのつら
さを励まし合ったり、ダイエットだけでなく健康や食事、コスメや
美容情報の交換もしたりする、そんなやるやるわくわくSNS……に
なる予定です！ 皆さんのご参加をお待ちしていますね〜！
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発行元：『やるやるダイエット大辞典』
『やるやるダイエット大辞典』に関するご意見・ご感想は
こちらからお寄せください。
http://diet.minami-aoyama.com/cgi-bin/webform/webform.html
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Copyright (c) やるやるダイエット大辞典 2007
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.93-2006.12.20━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン（第1、第3水曜発行）
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■misonoダイエット！ の巻
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こんにちは！『やるやるダイエット大辞典』管理人のゆんです。
すっかり寒くなって、もう師走ですね。
そろそろ来年の手帳を選ぶ時期。『やるやる』がプロデュースする
ダイエット手帳用リフィルはいかが？ このリフィルは、市販のシ
ステム手帳で使えるダイエットリフィル。こちらからダウンロード
してくださいね。
http://diet.minami-aoyama.com/index2.html
──────────◆ 今週号の目次 ◆───────────
1 お知らせ
2 misonoダイエット
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●1.お知らせ
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『やるやる』プロデュースのベストセラーダイエット本、『ゆるり
ダイエット生活』が、とうとう完全版のWEBサイトになりました！
ダイエットコンテンツ、イラストが大幅加筆されて、“全て無料”
です！ ケータイ版もありますよ！
『ゆるりダイエット生活』
PC版： http://book.dietlife24.com/
ケータイ版： http://mobile.dietlife24.com/
どうぞ、「ゆるり」とダイエットを楽しんでくださいね！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●2.misonoダイエット
おすすめ度：★★★
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今、ネットや雑誌で話題になっているmisonoダイエット。
元はと言えば、『Day After Tomorrow』のボーカルで倖田來未の妹
でもあるアーティストmisonoが、デビュー以来の不摂生で15キロも
太ってしまい、「みんなに夢を与えるはずのシンガーである自分が
、こんな体型のままじゃダメ！」と一念発起したのがきっかけ。
たかの友梨ビューティークリニックとのコラボレーションで、MTVジ
ャパンの番組と連動した『3ヶ月公開ダイエット』をすることになっ
た、というものです。このプロジェクトは、10月の開始当初に
misonoがセミヌードを公開する！というセンセーショナルな手法が
とられました。現在2ヶ月で、順調に進んでいるダイエットの成果と
して、現在のセミヌードが公開されています。
MTVはスカパーに入ると見られますが、スカパーの見られない環境の
人も、MTVのホームページで最新エピソードは無料で視聴できるので
要チェックです。
↓動画が公開されているページ
http://www.mtvjapan.com/tv/program/rg_girlsbeauty.html
たかの友梨や他スタッフの指導に加え、こうして公開して後戻りで
きなくすることで、くじけそうになるダイエットのモチベーション
維持や、決意の固さを保っているのでしょうね。
また、『misono応援団ブログ』やmisonoさん自身のブログに寄せら
れたコメントなどでも勇気づけられていることでしょう。
「そんなの、芸能人で番組の企画だからできるんでしょ。私には関
係ないわ」と思っているあなた。本当にそうでしょうか。
misonoダイエットのポイントは、
（１）正しい知識と生活習慣
（２）後戻りできなくする宣言
（３）応援してくれる人の存在
の３つです。
（１）の知識は、私たちでもこうしてネットや本で勉強すれば手に
入りますよね。
（２）の宣言は、何もネットで画像を公開しなくったっていいんで
す。友達や家族に、「私、今度こそ本気でダイエットするんだっ」
と宣言してみるのはどうでしょう。ダイエットブログを始めたり、
体重も公開すれば一層効果的かも知れません。
（３）は、友達と助け合ったり、やるやるダイエット掲示板に投稿
したり、ブログを公開したりしてみれば、自然と仲間ができると思
います。
misono式ダイエットは、「公開、宣言することによって自分を追い
込む」という、難しそうだけど誰にでも出来る、精神的効果の非常
に高いダイエットと言えそうです。
参考ページ
misonoさんのブログ
http://blog.gmb.vc/blog/misono/
MTVのサイト
http://www.mtvjapan.com/tv/program/rg_girlsbeauty.html
キャンペーンページ
http://gmb.vc/misono.html
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
そうそう、来月に公開予定の、やるやるプロデュースのダイエット
コミュニティでは、きっと１，２，３の全てが手に入っちゃいます
よ。お楽しみに！
お相手は、わたくし『やるやるダイエット大辞典』管理人のゆんで
した〜。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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発行元：『やるやるダイエット大辞典』
発行人：管理人ゆん
発行日：月2回（第1、第3水曜日）
http://diet.minami-aoyama.com/
配信中止 → http://diet.minami-aoyama.com/information_cancel.html
やるやるメルマガバックナンバーを一挙掲載、『やるやるダイエッ
ト大辞典公式ブログ』は http://yaruyaru.prilog.net/
※このメールは配信専用です。
ご返信いただくことはできませんので、ご了承ください。
『やるやるダイエット大辞典』に関するご意見・ご感想は
こちらからお寄せください。
http://diet.minami-aoyama.com/cgi-bin/webform/webform.html
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Copyright (c) やるやるダイエット大辞典 2006
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.092-2006.12.06━━
『やるやるダイエット大辞典』 メールマガジン Vol.092
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
みなさん、こんにちは。12月になってから急に寒い日が続いていますが、風邪
などひいてませんか？
寒くなって着ぶくれすると、目立たなくなるぶん油断しちゃうのがウエスト周
り…。そう言えばこの間、厚生労働省の副大臣がダイエットブログを始めたそ
うです！なんでも、「健康的なライフスタイルを奨励するキャンペーンの一環」
だとか…。皆さんも、ダイエットブログを初めて自分を追い込んでみると、思
わぬ効果が生まれるかも？
それでは今週もはりきってお届けします！
─────────────◆ 今週号の目次 ◆─────────────
1 お知らせ
2『やるやる』更新情報
3 最新ダイエット
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1 お知らせ
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
皆さん、『やるやるダイエット大辞典』から飛び出したダイエット本、
『ゆるりダイエット生活 〜70の習慣〜』を覚えてらっしゃいますか？
ゆるりとしたダイエット生活習慣と、かわいいイラストで大好評を博したあの
『ゆるり』本が、ＷＥＢサイトになってふたたび戻ってきます！
ダイエットコンテンツの大幅加筆にくわえ、かわいいイラストも一挙掲載で、
しかもご利用、閲覧は“全て無料”です！
携帯サイト、ダイエットSNSコミュニティの企画も同時進行しておりますデス。
皆さん！ 次回のURL告知まで楽しみに待っててくださいねっ。
2 『やるやる』更新情報
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■新コーナー『最新ダイエット広場』
「最近の『やるやる』は、いつ見ても同じページだわ…」と思っていた皆様！
お待たせしました。『やるやる』も、新コーナーをひっさげて更新再開です！
新コーナーの『最新ダイエット広場』では、メルマガと連動しつつ最新ダイエ
ット方法をどんどんピックアップ。しかもコメントが付けられるので、皆さん
の体験談や耳より情報を書き込んでくださいね。トラックバックも受け付けて
いるので、ブログをお持ちの皆さんはどうぞ。
11月後半は4つのダイエット方法を一挙公開！
* きのこダイエット
* 寒天ダイエット
* ミネラルウォーターダイエット
* シモン茶ダイエット
→http://diet.minami-aoyama.com/1079.html
■新コーナー『ミニアンケート』
トップページの右上で、気になるダイエット情報のアンケートをとっています。
あなたの今気になるダイエット法は何ですか…？
→http://diet.minami-aoyama.com/
3 最新ダイエット
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●キャベツダイエット
キャベツダイエットとは、カロリーがほとんどなくて、食物繊維やビタミンCを
豊富に含むキャベツをダイエットに利用してしまおう！
というダイエット方法です。
やり方はいくつかあります。
（１）置き換えキャベツダイエット
ごはんの代わりにキャベツを食べます。カロリーが大幅に制限できる代わりに、
栄養が不足してしまうおそれがありますので、毎食置き換えはやめましょう。
（２）食前キャベツダイエット
食事の前に一定量のキャベツをバリバリ食べることによってお腹をいっぱいに
すると同時に、かむことによって満腹中枢を働かせ、食事の全体量を減らすダ
イエットです。
一回分は、１／６玉くらいが適量です。他のダイエット方法と同じく、タンパ
ク質などをとるのを忘れずに。ご飯も軽めに食べましょう。
【注意！】
いくらキャベツだからといって、ドレッシングやマヨネーズ（高カロリー！）
をかけて食べたら、何の意味もありませんよ。お酢、塩などで軽い味付けをし
たり、おかずと一緒に食べたりしましょう。
『やるやる』のオススメは、バルサミコ酢でちょっとイタリアンなキャベツ♪
注意２！
単品ダイエットは、栄養が偏ったり、極端にカロリーが制限されたりして、健
康を害する元です。リバウンドの原因にもなります。毎食置き換えずに、適度
な食事をしてくださいね。
───────────────────────────────────
『やるやるダイエット大辞典』メールマガジン、今回はいかがでしたか？
最後までご覧くださいまして、ありがとうございます。
皆様のご意見、ご感想、お待ちしてます。
→ http://diet.minami-aoyama.com/cgi-bin/webform/webform.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※システムエラーにより今週号の配信が遅れましたことをお詫び申し上げます。
※このメールマガジンは、やるやるダイエット大辞典でメルマガ登録をされた方
にお送りしています。
※メールマガジンの購読を解除されたい方は、こちらのページからお願いいた
します。
http://diet.minami-aoyama.com/information_cancel.html
※このメールは配信専用です。ご返信いただくことはできません。
───────────────────────────────────
発行元：『やるやるダイエット大辞典』http://diet.minami-aoyama.com/
発行人：管理人ゆん
発行日：月2回（第1、第3水曜日）
本メールマガジンの無断掲載・転載を禁じます。
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